🤢 멀미가 발생하는 원인
멀미는 눈으로 보는 시각 정보와 몸의 평형감각(내이)이 불일치할 때 발생합니다.
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차 안에서 책을 볼 때
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배 위에서 흔들림이 심할 때
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비행기 난기류를 만났을 때
즉, 뇌가 혼란을 느끼면서 구토, 어지럼증, 식은땀 같은 증상이 생기는 거죠.
🚗🚢✈️ 멀미 예방법 (공통)
1. 올바른 좌석 선택
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자동차: 앞좌석이 가장 안정적
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배: 배 중앙, 흔들림이 적은 곳
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버스: 운전석 뒤쪽
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비행기: 날개 근처 좌석
2. 시선 고정
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창밖 먼 곳을 바라보고, 가까운 책·휴대폰은 피하기
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지평선이나 고정된 사물을 보는 것이 도움
3. 음식과 음료
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여행 전 기름진 음식, 과식 피하기
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생강차, 탄산수, 레몬 같은 가벼운 음료가 효과적
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술, 카페인은 증상 악화
4. 환기 & 호흡
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신선한 공기 마시기
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천천히 심호흡하면 어지럼증 완화
5. 약물 활용
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드라마민, 멀미약(항히스타민 계열)은 탑승 30분~1시간 전에 복용
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개인 체질에 맞는 약물은 미리 의사 상담
✈️ 비행기 멀미 예방법
비행기는 고도 변화와 난기류 때문에 특별한 멀미 대책이 필요합니다.
- 좌석 선택: 날개 위 좌석이 흔들림 최소화
- 비행 중 움직임: 통로에서 가볍게 걷거나 스트레칭
- 귀 압력 조절: 하품, 껌 씹기, 물 마시기로 귀 막힘 예방
- 수분 섭취: 기내는 건조하므로 물 자주 마시기
- 화면 시청 줄이기: 기내 영화·스마트폰 집중 시 멀미 악화
- 난기류 대비 자세: 허리를 곧게 세우고 머리를 시트에 고정
📌 핵심 포인트 요약
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멀미는 시각·평형감각 불일치가 원인
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좌석·음식·자세 선택만으로도 절반 이상 예방 가능
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비행기 멀미는 날개 근처 좌석, 귀 압력 조절, 수분 보충이 핵심
❓ 자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 멀미약은 꼭 먹어야 하나요?
👉 꼭은 아니지만, 심한 멀미 체질이라면 사전에 복용하는 게 가장 확실합니다.
Q2. 아이들도 멀미 예방이 가능한가요?
👉 네, 음식 조절과 충분한 수면, 창밖 바라보기로 효과가 있습니다. 단, 약물은
소아용으로 조절 필요합니다.
Q3. 비행기 멀미는 누구나 걸리나요?
👉 대부분은 가볍게 지나가지만, 난기류·수면 부족·공포감이
겹치면 누구든 멀미할 수 있습니다.
