50대가 매일 아침 수영을 마친 후, 저는 작은 루틴 하나를 지켜오고 있습니다. 바로 ‘올리브오일 스틱 레몬맛’을 먹는 것이죠. 처음에는 건강을 생각해 억지로 시작했지만, 이제는 하루라도 빠지면 뭔가 허전할 정도로 제 일상이 되어버렸습니다.
올리브오일은 그동안 건강식품으로 많이 소개되어 왔지만, 실제로 꾸준히 섭취해 본 경험담은 많지 않습니다. 오늘은 제가 8개월간 직접 경험한 올리브오일 섭취 후기, 그리고 몸에 나타난 변화에 대해 솔직하게 공유해보려고 합니다.
🫒 올리브오일을 먹기 시작한 계기
사실 처음에는 올리브오일 특유의 기름지고 매운 맛 때문에 적응하기가 쉽지 않았습니다. 특히 스틱 2개를 짜서 소주잔에 넣고 마시면, 입안이 저절로 찌푸려지는 맛이었죠. "건강을 위해선 어쩔 수 없지…"라는 마음으로 억지로 삼키는 날도 많았습니다.
그러다 어느 날, 아내가 인터넷에서 **“레몬과 함께 먹으면 효과가 좋다”**는 정보를 보고 추천해 주었고, 저는 그 말을 믿고 시도해보았습니다.
🍋 레몬과 함께 섞어서 먹었더니 확 달라졌어요
처음에는 레몬스틱만으로 먹었지만, 그대로 먹기에는 너무 신맛이 강해 마시기가 쉽지 않았습니다. 그래서 저는 레몬스틱을 올리브오일 스틱과 함께 소주잔에 섞어 먹기 시작했습니다. 이 방법이 의외로 효과적이었습니다.
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매운맛과 기름진 느낌이 확 줄어들고
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신맛도 부드러워져서 훨씬 먹기 편해졌습니다
이제는 올리브오일 스틱을 먹을 때마다 레몬스틱을 꼭 함께 섞어 먹고 있습니다. 이 방법이 아니었다면 8개월간 꾸준히 먹기는 어려웠을 것 같아요.
📌 8개월간 섭취 후 느낀 체감 변화
1. 피부 트러블 감소
가장 먼저 느낀 변화는 피부 트러블이 줄었다는 점입니다. 저는 평소에 과식이나 기름진 음식을 먹으면 얼굴에 뽀르지가 자주 생기는 체질이었는데, 올리브오일을 꾸준히 먹고 나서는 이런 증상이 거의 사라졌습니다.
올리브오일에는 비타민 E, 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해 피부 염증을 줄이고 세포를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 실제로도 피부가 맑고 깨끗해진 것을 체감할 수 있었어요.
2. 혈압 관리에도 도움
저는 현재 고혈압 약을 복용 중인데, 아내의 권유로 시작한 올리브오일과 레몬 조합이
혈압 관리에도 긍정적인 영향을 주었다고 느끼고 있습니다.
몸이 덜 붓고, 전보다 훨씬 가볍고 안정된 느낌이 들기
시작했죠. 물론 정확한 혈압 수치는 병원에서 확인해야겠지만, 확실히 몸 상태가
좋아졌다는 건 분명합니다.
**올리브오일의 올레산(단일불포화지방산)**과 레몬의 항산화 성분이 함께 작용해 혈관을 유연하게 해주는 것이 아닐까 생각합니다.
✅ 나만의 아침 루틴
지금까지 8개월간 지켜온 루틴은 다음과 같습니다:
1.수영 후 공복 상태에서2.올리브오일,레몬 스틱 1개씩을 소주잔에 짜 넣고
3.한 번에 마시기
처음에는 억지로 삼켰던 이 루틴이, 지금은 제 건강을 지키는 가장 확실한 습관이 되었습니다.
📝 후기
처음엔 단순히 아내의 권유로 시작한 건강 루틴이었지만, 8개월이 지난 지금은 피부가 맑아지고, 혈압이 안정되며, 하루가 가볍게 시작되는 경험을 하고 있습니다.
특히, 레몬을 희석해서 함께 섭취한 방법이 저에게는 결정적인 전환점이 되었고, 피부가 좋아졌다고 주면에서 말을 해줍니다. 지금도 문제 없이 꾸준히 유지하고 있습니다.
“음식이 곧 약이다”라는 말처럼, 올리브오일과 레몬이라는 자연 식품이 실제로 몸에 긍정적인 변화를 가져온다는 걸 몸소 느끼고 있습니다.
